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            • 小腿长肌肉怎么办 肌肉腿怎么瘦下来

              分享用户:霓巴拉 分享时间:2017-08-25 10:32:39 本文地址:/2017/0825/370090.html

              很多人都想要瘦腿,但是有些人小腿长了肌肉,感觉非常难瘦下来,其实只要我们方法对了,坚持下来都可以瘦下来的,那么肌肉腿怎么瘦下来?一起看看下面分享的瘦腿方法。

              小腿长肌肉怎么办 肌肉腿怎么瘦下来

              1、按摩敲打

                肌肉腿和脂肪腿的瘦腿方法不同,肌肉腿要用比较温和的瘦腿方法,按摩是简单有效的,首先双手轮流拍打小腿肚,大约50下左右,接着用手捏住小腿肚子上的肌肉,手指一松一紧地用力,大约5分钟就可以了,接着在拍打,这样可以放松肌肉。肌肉型的腿肌肉是非常紧实的,所以需要先将腿部的肌肉放松,将肌肉放松之后在进行按摩促进血液的循环,让腿部快速的新陈代谢才能瘦腿。

              2、瑜伽按摩

                然后就做瑜伽,下犬式的动作对瘦腿效果很好,这个动作看着简单,但是很难坚持,特别是腿部一定要伸直,不能弯曲,这样才可以拉伸小腿,刚开始会很困难,但是越做就会越轻松,这样坚持下去你会看到肌肉慢慢消失了。还要注意不要长时间穿高跟鞋站立、走路,否则会让你的肌肉腿越来越厉害的。肌肉型的腿就是因为运动过量导致的,所以肌肉型的腿是不可以再去运动的,我们需要的是先软化我们的腿部肌肉,然后在进行瘦腿的方法。

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              3、饮食合理搭配

                瘦肌肉型的腿饮食搭配也是不可以缺少的,肌肉型的腿想要瘦下去最好不要吃瘦肉之类的肉食,多吃一些蔬菜水果。瘦肌肉腿饮食是很重要的,西红柿、香蕉、西柚都对瘦腿有效果,大家可以搜索看看还有哪些瘦腿的食物,这样结合起来瘦腿效果特别好。想要瘦腿的女孩切记不能吃一些肉食哦。

              4、按摩加伸拉

                每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样,让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

              5、运动后一定要拉伸

                其实要瘦腿一点也不难,只要找对方法,你也可以拥有纤细美腿。首先有肌肉腿一般都是曾经做过高强度的运动没有注意拉伸,形成了肌肉,特别是跑步,负重深蹲这样的运动,如果做完没有拉伸按摩,一般都会出现肌肉腿。人家运动员没有出现这样的情况就是因为注意拉伸。所以女生如果不是运动员,就尽量不要做太高强度的运动训练。

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