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            • 喝酸奶真的可以减肥吗 减肥喝哪种酸奶好

              分享用户:霓巴拉 分享时间:2017-08-04 16:07:43 本文地址:/2017/0804/341708.html

              喝酸奶减肥是众多减肥方法中的一种,酸奶的品种多不胜数,并不是所有的酸奶都具有减肥的效果,很多朋友都想知道喝酸奶真的可以减肥吗?减肥喝哪种酸奶好?一起和我看看下文吧。

              减肥喝哪种酸奶好

                1、半固体酸奶

                半固体酸奶也被称为优酪乳,它是直接用新鲜的牛奶经过益生菌发酵而来,半固体形态的酸奶是益生菌生长最旺盛的阶段,因此此时饮用对清理肠道垃圾、改善肠胃益生菌生长环境都是效果最好的。所以如果想要减肥的话就可以选择吃优酸乳,对我们的肠胃消化,还有便秘的朋友都是有很大帮助的。

                优酪乳分为很多种,有全脂的、半脱脂的还有全脱脂的,如果说你是打算用酸奶来配你的午餐的话你可以选择全脱脂的,如果想作为你主食后的一个餐点尽量就选择含有少量脂肪的,这才是你减肥的首选。

                2、全固体酸奶

                全固体酸奶又被称为老酸奶,这是用已经消毒杀菌的牛奶加入糖类作为培养基,放入益生菌进行保温长时间发酵的产物。牛奶在经过益生菌长时间作用后,会逐渐变成一种凝胶状的形态,一些酸奶乳酪也是利用老酸奶进行后期添加辅助剂制作而成。

                固体的酸奶为了达到比较好的凝固形态,其实里面添加了很多增加稠度的配料,所以一般我们在超市里或者是商店里买到的固体酸奶人工成分是比较重的,我们在减肥的时候可以选择作为代餐来吃,但是不适合每天都吃。

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              喝酸奶真的可以减肥吗

                针对这个问题我们的回答是可以的,但是如果你想要达到一个比较好的效果的话,就要选择低脂肪的酸奶,喝其它的酸奶是非常容易发胖的,低脂的可以有效的帮助你燃烧身体的脂肪,研究表明,喝酸奶是非常容易让你的小腹变得更加平坦,想要减腹部肥肉的朋友可以尝试一下,酸奶可以促进我们的一个肠胃消化,减少便秘的情况,我们的腹部自然更加平坦。

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              喝什么酸奶容易发胖

                原味草莓酸奶:这种草莓酸奶,尽管99%脱脂,但是每6盎司中含26克糖。

                蓝莓水果酸奶:这种酸奶每6盎司中含26克糖。这提醒你,应该多注意下食品的成分标签。

                香滑低脂酸奶:这种酸奶每8盎司中含29克糖。

                脱脂香草酸奶:这种酸奶含糖量也不低,每6盎司里含有25克糖。

                蓝莓益生菌酸奶:这和奶油蛋糕差不多了,每4.4盎司里含有19克糖。

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              喝酸奶有什么误区

                误区一:酸奶等于酸奶饮料

                现在酸奶的品种是数不胜数啊,去超市里面也是挑花了眼睛,酸奶饮料也是其中一种,但是它其实是不属于酸奶品种的,二者的营养差别是非常大的。

                误区二:喝酸奶越多越健康

                很多人都会有一种错误的意识,以为酸奶多喝一点对身体更好,其实喝酸奶我们也要适可而止,并不是喝的越多越好,主要是因为喝多了,对我们的肠胃是有一定影响的,会降低我们的食欲,如果说平时胃酸多的人就不宜经常喝了,其他正常情况下大概每天喝一两杯是最佳的,大约就是250-500克左右。

                误区三:酸奶比牛奶更有营养

                很多人都以为酸奶比牛奶更加有营养,其实是错误的,事实上两者的营养差异是非常大的,酸奶相对牛奶我们的身体会更加容易吸收和消化,我们得到的营养物质也是要比牛奶高很多,此外牛奶中含有比较多的乳糖,有些人有乳糖不耐受症就不容易吸收,这种群体的人就要选择酸奶。

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